エンディングノートとは？書き方・選び方・活用ガイド

もしものときに備える準備を、まだ先の話だと思って後回しにしていませんか。最近は同年代の方が急に倒れたり、想定外の出来事が起こるケースも増えているといいます。

そうした場面で「自分の大切なノートや相続の整理はどうするのか」「家族が困ってしまわないか」と不安になることはありませんでしょうか。そこで大いに役立つのが「エンディングノート」です。

事業や自宅、不動産などを抱えた方にとっても、必要事項をきちんとまとめておくことは非常に大切になります。

さらに、医療や介護の希望をあらかじめ共有しておけば、高齢者になったときでも安心しやすいのです。

ここではエンディングノートの書き方や選び方、そして実践的な活用方法をわかりやすく解説します。最後まで読むことで、あなたがいざという場面に備える第一歩をスムーズに踏み出せるでしょう。

エンディングノートの基本概要

エンディングノートとは、人生の終わりに向けた準備として、必要な情報や希望、メッセージなどを記入しておくノートのことです。

法的効力はありませんが、家族や関係者へ自分の意思を伝える大切な手段となります。ここでは、その目的と遺言書との違いについて、より詳しく見ていきましょう。

エンディングノートの目的とは？

エンディングノート（終活ノート）は、自分の人生を整理しておきたいときや、将来の医療や介護の要望、資産や不動産などの状況をわかりやすくまとめたいときに作成するノートです。

家族に「自分が何をどこまで希望しているのか」をしっかり示す役割を担います。延命処置の有無や、お葬式の形式、さらにペットの世話や供養の方法など、多岐にわたる項目を記入することで、残された家族の負担を軽くしやすいのです。

さらに、このノートを作りながら自分の人生を振り返ることで、時間をかけて「今後の生き方」を考え直す良い機会にもなります。

手続き関連の情報はもちろん、家族や友人へのメッセージなど、思いを共有したい内容も自由に盛り込めるのが特徴です。

終活の一環としてエンディングノートを書く方も増えており、実際に相談の場で「具体的にどんな書き方をすればいいか知りたい」という声も多いです。

これから大切な手続きを進める上でも、まずはエンディングノートの基本を押さえることがポイントだといえます。

エンディングノートと遺言書の違い

エンディングノートと遺言書は、どちらも自分の意思を示すための書面ですが、決定的な違いは法的効力の有無にあります。

遺言書には法的効力があるので、相続や財産分与に関する取り決めを明確に示すことが可能です。一方で、エンディングノートにはそうした強制力がないため、財産の正式な分け方や効力を保証する書面にはなりません。

しかし、エンディングノートは家族や周囲に向けて「生前の希望やメッセージを伝える」役割を中心としています。

葬儀の形式や医療行為への希望、介護の受け方など、遺言書では書きにくい事柄も自由に書けるため、非常に活用範囲が広いのです。遺言書とまったく別物として分けるのではなく、両方を上手に連携させることが理想といえます。

もし相続に関する正式な手続きが必要なら、法的な専門家への相談を行いながら遺言書を作成し、それ以外の個人的な想いや細かい希望をエンディングノートで補足するといった使い分けが効果的でしょう。

エンディングノートを作成するメリット

エンディングノートを作る最大の利点は、周囲に負担をかけず自分の意思を具体的に伝えられることです。

さらに、ノートを書く過程で自分の人生を見つめ直すきっかけにもなるでしょう。ここからは、エンディングノートならではの三つのメリットを詳しく紹介します。

家族や周囲への負担軽減

エンディングノートを準備しておくと、万が一の際に残された家族が迷う時間を大幅に減らせます。たとえば不動産や財産の整理で、何がどの金融機関にあるのか、どこにどのような手続き書類が保管されているのかがひと目でわかるようになるでしょう。

さらに、葬儀の形式やお墓の希望など、細かな内容が記入されていれば、ご遺族は「どうすれば故人の意思を尊重できるのか」と思い悩まずに済みます。

特に高齢者が介護を受ける段階になったときでも、あらかじめ意向をノートにまとめておけば、周囲がスムーズに対応しやすいです。

こうした事前整理は、家族へのメッセージを残すだけでなく、ご本人が安心して生活できる土台づくりにもつながります。

もし具体的な不動産や事業の相続について不安があれば、早めに相談窓口などへ声をかけ、エンディングノートとあわせて準備を進めておくと良いでしょう。

自分の意思・希望を正確に伝えられる

人は誰しも、自分の医療や介護の仕方、葬儀の段取りなど「こうあってほしい」という希望を持っています。しかし、それを口頭で伝えるだけでは、いざというときに抜け落ちたり誤解が生まれたりしがちです。

エンディングノートに一つひとつ具体的に書き込むことで、自分の意思を正しく共有できます。たとえば病気で意識を失ってからでは、延命処置の選択やリハビリの受け方などを決められません。

早めにノートへ記入しておくことで、医療スタッフや福祉関係者へも意向が届きやすくなるでしょう。さらに、ペットの面倒を誰にどう引き継いでほしいかといった、細やかな思いも書いておくと安心です。

エンディングノートは法的強制力こそないものの、書き手の人生観や思いを明確に映し出し、家族にとっても重要な判断材料となるのです。

人生を振り返り、今後を見つめ直すきっかけになる

エンディングノートを書いていると、これまでの人生を自然と振り返る場面が増えます。過去の写真を引っ張り出して、思い出深い出来事をノートにメモしているうちに、「自分の大切な人に、今こそ感謝を伝えたい」という気持ちが芽生えることもあるでしょう。

また、財産や相続関連の整理を進める中で、改めて家族の絆や自分の将来の目標を確認できる機会にもなります。つまり、エンディングノートを作成する作業は単なる終活の準備にとどまらず、これからをどのように生きたいかを考える良いチャンスでもあるのです。

特に事業継承や保険の見直しなどを同時に進める方は、専門家に相談しながらノートを更新することで、将来的な負担や不安を軽減できるメリットがあります。「あとで書こう」と先延ばしせず、少しずつでも書き始めると、今後の暮らしをより充実させるヒントがきっと見つかるはずです。

エンディングノートを作成しなかった場合のリスク

もしエンディングノートを用意しないまま、急に重大なトラブルや病気に見舞われたらどうなるでしょうか。

家族や関係者への連絡、財産の管理が混乱し、一気に身内の負担が増してしまうかもしれません。ここでは、ノートがない状態のままだと起こり得るリスクを三つご紹介します。

身内の負担増大や手続きの煩雑化

エンディングノートがない状態で突然の事態が起きると、家族は「何をどこから調べて、どんな手続きを進めるべきか」がわからなくなる恐れがあります。

特に、不動産の名義変更や金融機関での相続関連の手続きは、ただでさえ複雑で時間を要するものです。そこに、どの銀行口座が残っているのか、保険証券の保管場所がどこなのかといった情報が一切共有されていないと、一つひとつ探すだけでも相当な負担を強いられます。

また、事業を経営している場合は、会社の継承や税金の手続きに関しても混乱が生じかねません。こうした状況に陥ると、身内の方は悲しむ余裕すら失い、バタバタと書類整理に追われてしまうことが多いのです。

エンディングノートを書く手間を惜しむと、その何倍もの手間と心労が周囲にかかる可能性が高いという点は、ぜひ意識していただきたいところです。

医療や介護の要望が伝わらない可能性

もし重い病気などで意識がなくなったときに、自分が望む医療や介護の受け方をはっきり示すものがなければ、家族は判断に苦しむでしょう。

例えば「延命処置をしてほしいか」「どの程度の治療を希望するか」という大切な部分は、事前に共有しておかなければまったく伝わりません。

もちろん、口頭で打ち合わせをしていたとしても、時間が経ったり状況が変わったりするうちに忘れられてしまうこともあります。

エンディングノートに医療や介護の項目を設け、具体的な希望を書いておけば、そのメモを基に医師や看護師ともスムーズにやりとりできるでしょう。

特に高齢者の方は、ご自分が判断できるうちにノートを作成しておくことが、後々の福祉サービス利用やケアプラン策定の際にも大きく役立ちます。

こうした意思表示がないままでは、家族同士で意見が衝突する原因にもなるため、今のうちに相談をスタートさせるのが賢明です。

資産・財産把握が困難になる

人は意外と自分の持っている資産や財産を細かくまとめていないものです。銀行口座が複数にわたっていたり、加入している保険の数が想像以上に多かったりするケースも珍しくありません。

その全体像を自分自身がしっかりと把握していないまま急病や事故に遭えば、家族は「どこに、どれだけの財産があるのか」を探すところから始めなければなりません。

エンディングノートを作成しておくことで、財産の整理がスムーズになり、相続でのトラブルを防ぐうえでも大きく寄与します。

ノートがなければ、遺言書を用意していたとしても正確な資産情報が見つからず、結果的に相続手続きの手間が増えてしまうかもしれません。こうしたリスクを回避するためにも、今の段階で自分の資産・財産を正確に確認し、必要事項をノートに記入しておくことをおすすめします。

エンディングノートの選び方

いざエンディングノートを書こうと思っても、市販品や無料テンプレートなど、その種類は多岐にわたります。

自分に合ったノートを選ぶには、目的や書き方のサポートの有無、付属機能などをチェックすると良いでしょう。ここからは、エンディングノートの種類や特徴を整理します。

目的に合わせた種類を選ぶ

エンディングノートには、葬儀や相続などの実務面に特化したものから、自分史を深く振り返る内容が充実したものまで、多様な形式が用意されています。

たとえば、じっくりと人生を文章や写真で振り返りたい場合は、自分史重視タイプのノートを選ぶとよいでしょう。

逆に、会社の経営や不動産の管理をメインに考えている方は、事業承継や法的手続きへの備忘録が充実したノートを活用すると安心です。

また、「とにかく簡単に使いたい」という人向けに、最小限の項目だけがまとまったシンプルなものもあります。

自分の状況や希望、そしてどういった情報を最優先にまとめたいかを考えながら、ノートの種類を見比べるのがコツです。購入前やダウンロード前に、どんな項目があるかをざっとチェックしてみましょう。

使いやすい付属機能をチェック

エンディングノートを選ぶ際には、リフィル式で必要な項目を差し替えられるか、保管用のカバーやポケットがついているか、といった付属機能も見逃せません。カスタマイズ性が高いノートなら、あとから追加で資料やメモを挟み込んだり、写真を貼り付けたりしやすいでしょう。

特に、金融機関の書類や葬儀の案内、保険の証券など、大切な書類をまとめて保管したいと考える方には、ポケット付きのノートが便利です。

また、デジタルデータを管理するためのQRコードが添付されている商品も登場しているので、パソコンやスマートフォンでリストを更新したい人はこうした機能の有無を確認してみましょう。

必要なものをひとまとめに管理するのか、シンプルに文章中心で進めたいのか、自分に合ったスタイルを決めておくとノート選びがスムーズに進みます。

エンディングノートに書くべき項目

エンディングノートには、多岐にわたる情報をまとめることができます。ここでは、代表的な項目を挙げながら、なぜそれが必要なのかを解説します。すべてを完璧に埋める必要はありませんが、優先度の高い部分を中心に、自分の意思がきちんと伝わるようにしていきましょう。

基本情報（個人情報・連絡先など）

まずは自分の氏名や生年月日、住所などの基本的な個人情報を書き込みましょう。あわせて、家族や友人、またお世話になっている医療機関などの連絡先を整理しておくと安心です。

特に入院や介護が急に必要になったとき、誰に連絡を取ればよいのかを一目でわかる形にしておくと、周囲がスムーズに動けます。また、緊急連絡先やアレルギー情報、かかりつけの病院なども同じページにまとめると便利です。

ノートによっては専用の記入欄が設けられているので、そこに沿って情報を入れていくと漏れが少なくなるでしょう。こうした基本情報は、エンディングノートの最初の項目として必須ですから、早めに書いておくことをおすすめします。

資産・財産（銀行口座や保険・不動産など）

自分名義の銀行口座や加入している保険の契約状況、不動産の所有権など、資産や財産に関する情報はきちんと整理しておきたいポイントです。たとえば、銀行口座が複数ある場合は、口座番号や支店名をリスト化し、明確に書きましょう。

保険に関しては契約番号や連絡先、保険金の内容などをまとめると、家族が手続きに困らずに済みます。さらに、不動産を所有しているなら、登記情報や固定資産税の納税方法なども書き加えておくとベターです。

これらの項目は相続手続きに直結するので、情報が散逸しないようにノートに集約しておくことが非常に重要です。もし特別な取り決めがある場合や、事業として扱っている不動産があるなら、専門家への相談と併せて記入内容を補強すると安心できるでしょう。

医療・介護の希望（延命処置の有無など）

医療や介護に関する希望は、エンディングノートを作成するうえで欠かせない項目です。たとえば、延命処置をどの程度まで受け入れるか、人工呼吸器や胃ろうを装着するか否かなど、重要な判断をあらかじめ書き込んでおきましょう。

こうしておけば、ご自身が意思表示できなくなったときにも、家族は判断を迷わずに済みます。また、介護施設へ入所する場合の希望や、自宅での介護を望む場合の具体的な条件（段差のない環境がよい、ヘルパーを定期的に呼びたい等）を盛り込んでおくと、のちのちスムーズに進行しやすいです。

医療や福祉の分野は日々変化しますから、定期的にノートの内容を更新し、その都度家族や専門家と相談しながらブラッシュアップしていくことをおすすめします。

葬儀・お墓の希望

葬儀の形式やお墓の場所については、人によってこだわりが大きく異なるところです。宗教的な儀式を重視したい方や、シンプルな家族葬を希望する方、さらには海洋散骨や樹木葬といった新しい供養方式を選びたい方もいるでしょう。

エンディングノートに書き残しておくと、家族が「どうやって葬儀をすれば故人の気持ちに沿えるか」を具体的に把握できます。

また、どの式場やどの業者にお願いしたいのか、費用はどの程度を想定しているのかなど、細やかな情報があるほど、遺族の負担は軽減されます。

お墓に関しても、新しく建てるのか、既存のお墓に入るのか、あるいは別の供養方法を希望するのかといった選択肢を明示しておくと、家族が混乱することなく手続きを進められるでしょう。

家族・友人へのメッセージ

エンディングノートは、法的な書類や実務的な項目だけを記入するものではありません。家族や友人に向けて伝えたい感謝の言葉や、これから生きていくうえでのアドバイス、そして「お世話になりました」という想いなどをしたためておくのも大切です。

人生をともに歩んできた方々へのメッセージは、どんなに小さなエピソードであっても、読み手にとっては心温まる贈り物になります。

特に、日頃は照れくさくて口にしづらい感謝の気持ちや、長年の仲間へのねぎらいは、このノートを通じてしっかり形に残せるでしょう。

こうした文章は決まった形式がないので、思いついたときに少しずつ書き足していくと自然な言葉になります。

ペットの世話や遺骨・供養の希望

ペットを飼っている方は、そのケアや遺骨の扱いについても明記しておくと安心です。どの病院にかかっているのか、普段のエサや健康管理の方法、ペットの好みや性格など、飼い主にしかわからない情報は意外と多くあります。

急に飼い主がいなくなった場合、ペットの世話を引き継ぐ人が困らないよう、具体的な指示を書き残しましょう。

ペットが亡くなったときの供養をどうしたいか、もし自分よりも先に逝ってしまった場合には遺骨をどう扱うのか、といった細かな希望もあらかじめ記入しておけば、周囲も適切に対応できます。

大切な家族の一員であるペットに関する項目は、後回しにされがちですが、エンディングノートに盛り込むことで万全の備えとなるでしょう。

デジタル遺品・SNSアカウントの扱い（必要に応じて）

近年では、インターネット上でSNSやメールアカウント、オンラインバンキングなどを利用している方が増えています。

これらは“デジタル遺品”と呼ばれ、生前のうちに扱いを決めておかないと、家族がアクセスできずに困るケースが多発しています。

もしログイン情報やパスワードを共有せずに亡くなると、重要なメールや写真、金銭に関する情報が残ったままで手出しできなくなるのです。

エンディングノートに、各種アカウントの一覧やパスワード管理のヒントをメモしておけば、トラブルを回避しやすくなるでしょう。

なお、セキュリティの問題もあるため、これらの情報は保管場所に注意する必要があります。デジタル時代ならではの課題として、必要に応じてしっかり書き込んでおくと安心です。

エンディングノートを書くコツ

いざ書こうとしても、どこから手をつければよいか迷う方は多いでしょう。エンディングノートは、かしこまらずに書きやすい部分から始めるのがポイントです。

ここでは、初心者でも取り組みやすく、続けやすい書き方のコツを三つに絞って紹介します。

きれいに書こうとしない

エンディングノートは後で読み返すことを想定しているとはいえ、最初からきれいにまとまった文章に仕上げる必要はありません。

むしろ、「あとで修正してもいい」「まずは思いついたことをメモする」という気楽なスタンスのほうが、長続きしやすいです。

一度に完璧を目指すと、途中で面倒になって筆が止まるケースもあります。そこを「書き散らかしてもOK」と割り切り、日記感覚でメモしていくと、必要な情報が少しずつ蓄積されていくでしょう。

内容を定期的に見直し、整合性を確認することで、自然と完成度が高まります。ノートを書きはじめる前にハードルを上げないことが、気軽に作成を続ける大切なコツといえます。

書きやすい項目から進める

エンディングノートには数多くの項目がありますが、難しい部分をいきなり埋めようとすると手が止まってしまいがちです。

たとえば「家族や友人へのメッセージ」や「自分の趣味や好きな本」など、気軽に書ける内容から取り組むと、ノートへ向かう抵抗感が低くなります。

反対に、相続や保険などの専門性が高い内容は、後からじっくり相談しながら仕上げれば十分です。項目をひとつ埋めるたびに達成感を得られるので、モチベーションも維持しやすくなるでしょう。

何から手をつけていいかわからないという方は、まずは「自分が一番伝えたいこと」や「すぐに思い浮かぶ項目」から始めてみてください。それだけでもノート作成のハードルは大きく下がるはずです。

家族や信頼できる人と相談しながら書く

エンディングノートは自分だけで完結するものではなく、家族や周囲の協力が必要な場面も多いです。介護の希望や相続の内容、特定の不動産をどう扱うかなど、すべて本人だけで決められるとは限りません。

そのため、可能な範囲で家族や信頼できる人に相談しながら書き進めると、後々のトラブルを回避しやすくなります。

また、誰かと話すことで新たなアイデアが生まれたり、「こういう仕組みがあるんだ」と情報を得られたりすることもあります。

特に事業継承の問題や法的な手続きが絡む場合は、専門の窓口に相談しつつノートを更新していくと安心です。

一人で抱え込みすぎず、わからないところはプロや家族に聞くというスタンスが、エンディングノートを無理なく完成させる鍵になります。

エンディングノートの保管と共有方法

せっかくエンディングノートを作成しても、誰もその存在を知らないままでは意味がありません。ノートを安全に保管しつつ、家族にきちんと共有する仕組みを整えることが大事です。ここからは、保管場所の選び方や周知の方法などを解説します。

保管場所に注意

エンディングノートは、大切な情報やメッセージが詰まったものですから、保管場所には配慮が必要です。例えば、自宅の金庫や耐火金庫にしまっておくのは一つの方法でしょう。

ただし、金庫の鍵のありかを家族に伝えておかないと、いざというときに取り出せないという問題が発生します。また、家の中のどこかに隠しておくだけでは、家族が見つけられないリスクがあります。

特にデジタル遺品に関する記入が多いノートであれば、パスワードの情報も一緒に保管しておくことになります。

こうした場合は、封筒にまとめて「金庫の中に入れてある」など、具体的な指示を書き添えておくのがおすすめです。万全を期すなら、実物を複数部用意しておき、保管場所を分ける方法も検討してみましょう。

ノートの存在を家族に周知させる

エンディングノートは、自分一人が満足するための道具ではありません。いざというときに、家族をはじめとした周囲の人が目を通せることが大前提となります。

そのためにも、「自分はエンディングノートを作成している」「どこに保管しているか」「どのタイミングで開いてほしいか」を明確に伝えておきましょう。

特に、医療や介護の希望が記されている場合は、緊急搬送時にすぐ見つけてもらわなければ意味をなさない場合があります。

日頃から家族とのコミュニケーションの一環で、ノートの概要を伝えておくと良いでしょう。もし家族に話しづらい場合でも、信頼できる友人や専門家に「ここにノートがある」と告げておくだけでも、いざという場面で大いに役立ちます。

無料ダウンロードや市販ノートの活用

エンディングノートは、書店で購入できる商品タイプから、ネット上で配布されている無料テンプレートまで豊富にそろっています。

自分の目的や書きやすさに合わせて選ぶと、よりスムーズに作成できるでしょう。ここでは、それぞれの特徴を簡単に確認します。

無料テンプレートのメリット・デメリット

インターネット上には、自治体やNPO、企業などが無料配布しているエンディングノートのテンプレートが存在します。

これらをダウンロードすれば、すぐに印刷して使えるため、コストをかけずに始められるのが最大のメリットです。

また、気軽にご利用できるので、まずはお試し感覚で作成をスタートする方にも向いています。ただし、無料テンプレートの場合は、書き方の解説や医療・介護、相続などの情報があまり充実していないことがある点に注意しましょう。

さらに、テンプレートの形式によっては、自分が書きたい内容を十分カバーしきれないケースもあります。書きたい項目が足りない場合は、自分なりに項目を追加するなど、工夫して活用することをおすすめします。

書籍・商品タイプのランキングやレビュー参照

エンディングノートの市販商品には、解説コラムがついていたり、リフィル式で自由度が高かったりと、多種多様な特徴があります。書店やオンラインショップのレビュー、人気ランキングを参考にしながら選ぶのも一つの手段です。

とくに、はじめてエンディングノートを作る方は、やさしく書き方を案内してくれるテキストが豊富な商品を選ぶと、不安が少なくなるでしょう。

医療や介護、葬儀など、多くの人が疑問を抱きやすいポイントが丁寧に解説されていれば、専門家への相談が必要かどうかの判断もしやすいです。

実物を手に取って紙質や字の書きやすさを確かめたり、付属ポケットの有無を確認したりするのも大切です。ライフスタイルや好みに合ったノートを選ぶことで、続けやすさがぐんと高まるはずです。

エンディングノート例

第1章：わたし自身のこと

名前
フリガナ
生年月日・血液型
住所
本籍
電話番号（自宅／携帯）
メールアドレス
宗教・宗派
菩提寺
その他

第2章：もしもの時の連絡先

名前	連絡先	関係

第3章：家系図メモ

家系図を記入、または別紙を添付してください。

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第4章：財産の確認

所有不動産について

所在地	地番／家屋番号	名義人／持分	現在の状況	希望の処理方法

貸し借り不動産

所在地	契約期間	貸主・借主	連絡先	契約書
				有・無

銀行口座

金融機関名	支店名	口座番号	貸金庫
			有・無

保険

保険会社	種類・内容	受取人	備考

動産

内容	保管場所	備考

証券

証券会社	口座番号	支店	備考

借入

借入先	金額	返済方法	備考

第5章：デジタル資産

サービス名	ID	パスワード	備考

第6章：医療・介護について

告知について：


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延命治療・終末医療：

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介護の希望：

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意志を尊重してほしい人：

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第7章：葬儀・お墓について

葬儀の形式：

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費用・支払い方法：

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連絡してほしい人：

名前	連絡先

お墓の希望・費用：

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第8章：遺言書について

作成の有無・保管場所：

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種類（自筆・公正など）：

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第9章：家族・友人へのメッセージ

感謝・思い出・伝えたいことなどをご自由に記入ください。

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まとめ

エンディングノートは、人生の整理や家族への思いやりを形にする大切なツールです。法的効力はありませんが、相続や葬儀、医療・介護など多岐にわたる情報や希望をまとめることで、周囲とのトラブルを避けつつ安心して暮らす土台を築けます。

無料テンプレートから市販品まで選択肢は豊富ですので、まずは書きやすいものを手に取り、必要に応じて相談しながら作成を進めてみてください。エンディングノートが、あなたと家族の未来をより豊かにするきっかけとなれば幸いです。